Nyt on taas muutama lenkki ja juoksutreeni enemmän takana. Askel ei paina enää niin kovin ja sykekin pysyy kohtuullisella tasolla, eteenpäin oon siis menny.
Aamulenkit siirsin tällä viikolla sisätiloihin. Oon semmonen vilukissa, että ulkona juoksemiseen pitää viileämmällä säällä taas totutella (alle 20'c :D). Ainakaan aamusin tuo ulkolenkki ei houkuttele kun on kuitenkin mahdollisuus juosta juoksumatolla, sisätiloissa. Matolla saa nopeutta säädeltyä tarkemmin ja myös piip-testin harjoittelu onnistuu mainiosti! Kuulokkeet korviin, puhelimestä FIBA:n Official Physical Fitness Test for Referees ja vauhti oikealle tasolle (lähtövauhti 8.4km/h). Ohjeiden mukaan vauhti nousee muutaman minuutin välein ja sillä mennään. Käännöksiähän tuossa ei tule kun matolla juoksee, mutta siihen oon sitten ottanut esim. vähän nousua juoksumattoon. Aika hyvän tuntuman siinä saa! Parasta on tietenkin jalkautua kentälle ja treenata oikealla alustalla, kyllä mä sinnekin vielä kerkeen ennen syyskuun testipäivää.
Motivaatio on kohdallaan tällä hetkellä ja se on kai yksi tärkeimmistä! Ei haittaa työaamuna 5:30 herääminen, jotta kerkee aamulenkille ennen töitä. En ois koskaan itestäni uskonu!
Homma ei kuitenkaan oo edelleenkään selvä. Eniten harmittaa sillon tällön palaavat hermosäryt, yleensä niitä tulee pitkän istumisen seuraksena tai rankan työvuoron jälkeen. Ei tuo selkä siis täysin kunnossa oo, eikä varmaan koskaan tuukkaan. Treeniä treeniä ja lihashuoltoa! Venyttelyä en kertaakaan saa unohtaa ja mitä ikinä treenaan niin vatsalihasliikkeet pitää muistaa tehdä, aina. Kävin tuossa viikko sitten hierojallakin ja ai että kun oli jumissa jalan lihakset. Nyt ne on irti ja seuraava hieronta jo ens viikolla, että pysyy kintut kunnossa. Jos kauden aikana taas sen yhden kerran kuukaudessa kävis hierottavana ja siihen oma lihashuolto ni hyvä tulee!
